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管好你的情绪银行

选择字号: 大号 中号 发布时间:2019-11-12 12:09 | 作者:莫愁·智慧女性 2019年10期 | 阅读次数:43

好情绪真的好?坏情绪真的坏?耶鲁大学教授朱恩·格鲁伯在《心理学观察》杂志发表研究成果说,好情绪不多不少,才能让生活更积极。把人生目标设定为“时时刻刻都快乐”的人,在恐惧或生气时也很高兴,往往会造成更深的心理伤害。

另一方面,坏情绪也不一定真的坏,它能让人保持一定的适应性和警惕性。人的记忆力、思辨能力和归纳总结能力和坏情绪也有关系,它们正在悄悄让人变强大。

人类拥有丰富的情感反应,无论好情绪,还是坏情绪,都让你更适应环境和人生的变化,只要你懂得管理好你的“情绪银行”。

管好你的情绪银行

储蓄好情绪
 
情绪是人类本能反应,当好情绪冒出来的时候,不如给它开个“活期账户”,让它进入“金库”好好睡一觉,细水长流。

好事到来时,适当调用逻辑思维。遇到好事,过分喜悦会导致得意忘形,消耗透支精力,影响思维和判断,做出出格的事。情绪激动难以控制时,不如做一些需要思考的事情,諸如写一段文字,梳理手头工作,做一些智力题……思考的过程,会让人自然而然冷静下来,更稳重更理智地面对好事,甚至发现好消息中的隐患。

生活中要多规划,不要玩乐丧志。“知足常乐”是好事,可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限,过于松垮,从精神状态影响到身体状态。长时间松弛会让人面临突发事件不知所措,届时肾上腺素的急速调动,反倒损伤身体健康。所以在平常,不徐不疾地找事做,有规律地生活,就是一种自我督促。虽然时间表并不能真正约束你,但有这样一个提醒,给自己稍微加压,才不至于让“情绪银行”出现亏空。

若有可能,最好经常运动保持积极心态。快乐一时容易,让心态一直保持健康却不简单。规律的有氧运动能让肌体充满活力,刺激心脏血液循环。身体好,心态就好,让我们在面对喜怒时有更平和的心态,也能在平淡的生活中,将一点点乐事成倍放大,将一点点不如意发泄殆尽。多运动,生活中美好的能量更容易摄入你的身体,周而复始良性循环。

支出坏情绪

要在适当的时候,用适当的方法释放坏情绪。并且请记得,坏情绪也有它存在的意义。

可以让俗世生活吸收哀伤情绪。“伤心”这个词绝不是空穴来风,遇到难过的事,过分哀伤会压制心脏积极跳动的频率,久而久之心脏活力就不容易被激发。伤心时,不用刻意告诉自己“要高兴”,也不用憋在心里,只要避免在过于空旷的环境待着,尽量到人气高、热闹的地方走一走,耳濡目染柴米油盐、家长里短,哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干,你也会逐渐振作起来。

适度的压迫感其实让我们更有决策力。通常,大部分人都不愿意对重大事件作决定,因为心里没有坚定的方向,任何决定仿佛都有纰漏。这时,你需要一点情绪做强心针——因为某些“不想做”的事情感到有压力,甚至愤怒时,会更清楚自己想做什么,更有使命感,也促使你快速下决心。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现,当人们处在坏情绪中,记忆力更强,不会轻信,判断力也不容易受太多因素影响。所以,不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室,常去倾听一下身边人诉说的不满,关注时事和社会新闻,你的生活会更有目标和方向感。

尝试体会悲剧情怀,还可以令人勇敢。有没有发现,哀伤时,你会变得无所畏惧?“最心爱的东西都失去了,还有什么可怕的?”换个角度讲,这就是哀伤的积极意义。明知道自己应该迈出去一步,却被陈规戒律困扰踌躇时,不妨让自己体会一下悲剧情怀吧,无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们,都还在用顽强的意志抵抗风雨,自己这点小小挫折和困难有什么好怕?不论是辞职、面试、创业、谈判,都是远远高于生存线的生活筹码,放手去干,没什么大不了。


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