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原谅别人,就是拯救自己!

选择字号: 大号 中号 发布时间:2020-02-02 15:53 | 作者:家庭科学·新健康 2020年1期 李蕙君 | 阅读次数:476

       最近,一位家人深深地伤害了我。他知道我不会报复,觉得我很好欺负。我是该去报复,还是该原谅这个人呢?我不想再让他们踩在我身上了。我怎样做才能让自己不这么痛呢?哈尔滨:于江
       中国有句老话叫“有仇不报非君子”,还有一句话叫“冤冤相报何时了”,由此可见,被人伤害是选择报复还是原谅,的确是个难题。但心理研究给出答案,“原谅别人,就是拯救自己。”并非空洞的“宽心丸”,而是实实在在的健康秘诀。
报复并不真的让你“爽”
       报复虽然可能会让你在当下觉得很爽,但是你这么做也会伤害、激怒对方,从而使你们之间的关系进一步恶化。心理专家表示,同情才是更好的做法,因为你会成为更好的自己。你会变得更成熟,从而赢得别人的更多尊重。

       你的愤怒或恐惧情绪,都是脑海中的一个故事(比如:“他们实在太过分了!”)引发出来的,不要停留在这个故事中,看看自己能不能放下那个以自己为中心的故事,扩大视角,问问自己:你能为彼此做出的最富同情心的事是什么呢?是不是要平心静气地与他们交谈?是不是应该为了避免互相伤害而结束这份关系?是不是应该要求第三方介入?可能的解决方法有很多,你要尽量考虑一些出自同情而非愤怒或恐惧的解决方法。当然,受到伤害却保持沉默,并不是同情的行为。你可以明确、温和地说出自己的顾虑,也可以坚定冷静地跟对方划清界限。

原谅别人,就是拯救自己!

       不愿意原谅对自己很糟糕
       原谅对所有人来说都是个困难的领域。但我们必须知道的是, 原谅可以让我们打开心去更爱自己。许多人“坐进自以为正义的怨恨牢笼”,他是没有错,但也快乐不起来。
       不愿意原谅是件对自己很糟糕的事,愤恨的情绪就像每天吞下一匙毒药,日积月累下来会对你造成伤害。你可以学习的一项非常重要的心灵功课,就是要明白你紧抓不放的事件已经结束——也许老早就结束了。选择从心智与人生中消除所有负面、破坏性和恐惧的概念与想法,不再去听、去成为有害思想或对话的一部分,就没人可以伤害你。放下过去,现在就努力去爱自己,原谅很少是为了他人,而是为了你自己。
       原谅功课的镜子练习
       第一步:坐在镜子前,闭上眼睛。做几次深呼吸。
       第二步:想着那些伤害过你的人,让他们经过你的脑海。现在,睁开眼睛,开始跟他们其中一个人说话——大聲地说:“我原谅你。我让你自由。”再深呼吸一次,然后说:“你自由了,我也自由了。”
       第三步:注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒,也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒,只要深呼吸,然后说这个肯定句:“我愿意释放所有抗拒。”
       第四步:随着持续练习,可以逐渐增加原谅的人。记住:原谅并非一个事件,而是一个过程。
       有时,原谅就像剥洋葱,如果实在太多层了,就把洋葱放个一两天。你随时可以再回来剥下一层。感谢自己,谢谢你愿意做这个练习。你已经渐渐好转了。

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