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最近，一位家人深深地伤害了我。他知道我不会报复，觉得我很好欺负。我是该去报复，还是该原谅这个人呢？我不想再让他们踩在我身上了。我怎样做才能让自己不这么痛呢？哈尔滨：于江
中国有句老话叫“有仇不报非君子”，还有一句话叫“冤冤相报何时了”，由此可见，被人伤害是选择报复还是原谅，的确是个难题。但心理研究给出答案，“原谅别人，就是拯救自己。”并非空洞的“宽心丸”，而是实实在在的健康秘诀。
报复并不真的让你“爽”
报复虽然可能会让你在当下觉得很爽，但是你这么做也会伤害、激怒对方，从而使你们之间的关系进一步恶化。心理专家表示，同情才是更好的做法，因为你会成为更好的自己。你会变得更成熟，从而赢得别人的更多尊重。
你的愤怒或恐惧情绪，都是脑海中的一个故事（比如：“他们实在太过分了！”）引发出来的，不要停留在这个故事中，看看自己能不能放下那个以自己为中心的故事，扩大视角，问问自己：你能为彼此做出的最富同情心的事是什么呢？是不是要平心静气地与他们交谈？是不是应该为了避免互相伤害而结束这份关系？是不是应该要求第三方介入？可能的解决方法有很多，你要尽量考虑一些出自同情而非愤怒或恐惧的解决方法。当然，受到伤害却保持沉默，并不是同情的行为。你可以明确、温和地说出自己的顾虑，也可以坚定冷静地跟对方划清界限。
原谅对所有人来说都是个困难的领域。但我们必须知道的是， 原谅可以让我们打开心去更爱自己。许多人“坐进自以为正义的怨恨牢笼”，他是没有错，但也快乐不起来。
不愿意原谅是件对自己很糟糕的事，愤恨的情绪就像每天吞下一匙毒药，日积月累下来会对你造成伤害。你可以学习的一项非常重要的心灵功课，就是要明白你紧抓不放的事件已经结束——也许老早就结束了。选择从心智与人生中消除所有负面、破坏性和恐惧的概念与想法，不再去听、去成为有害思想或对话的一部分，就没人可以伤害你。放下过去，现在就努力去爱自己，原谅很少是为了他人，而是为了你自己。
原谅功课的镜子练习
第一步：坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸。
第二步：想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海。现在，睁开眼睛，开始跟他们其中一个人说话——大聲地说：“我原谅你。我让你自由。”再深呼吸一次，然后说：“你自由了，我也自由了。”
第三步：注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后说这个肯定句：“我愿意释放所有抗拒。”
第四步：随着持续练习，可以逐渐增加原谅的人。记住：原谅并非一个事件，而是一个过程。
有时，原谅就像剥洋葱，如果实在太多层了，就把洋葱放个一两天。你随时可以再回来剥下一层。感谢自己，谢谢你愿意做这个练习。你已经渐渐好转了。
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